Manual práctico para el tratamiento de la timidez y la ansiedad social

“A veces la intensidad de la timidez y de la ansiedad social impide a la gente disfrutar de la vida. Este es un libro ideal para quien quiera aprender a estar más a gusto con los demás. Los doctores Antony y Swinson han elegido varios tratamientos exitosos para la ansiedad social y los han adaptado a una audiencia no profesional. Las estrategias graduales presentadas en este libro han demostrado ser comprensibles, eficaces y seguras para ayudar al lector a abordar más adecuadamente las situaciones sociales. ¡Este es un libro del que puede beneficiarse cualquier persona que experimente ansiedad en las relaciones interpersonales!”.

Aaron T. Beck, profesor de psiquiatría de la Universidad de Pennsylvania 

No hay nada malo en ser tímido, pero si tu ansiedad social te está impidiendo relacionarte con los demás, avanzar en tu educación o en tu carrera profesional, o en llevar a cabo tus actividades diarias, necesitas hacer frente a tus miedos para vivir de manera más plena y satisfactoria.

A medida que completes las actividades de este manual podrás:

• descubrir tus fortalezas y debilidades con la autoevaluación,

• explorar y examinar tus miedos,

• crear un plan personalizado para el cambio,

• poner tu plan en práctica mediante una exposición suave y gradual a las situaciones sociales.

Cuando hayas completado este programa estarás perfectamente preparado para conectar con la gente que te rodea. Pronto estarás disfrutando de los beneficios de estar activamente inmerso en el mundo social.

Índice:

Primera Parte: La comprensión de la ansiedad social.

1. Timidez y ansiedad social.

2. ¿Por qué tiene usted estos miedos?

3. Llegar a conocer su ansiedad social.

Segunda Parte: Cómo superar la ansiedad social y disfrutar de la vida.

1. Elaborar un plan de cambio.

2. La medicación para la ansiedad social y los trastornos de ansiedad social.

3. Cambiar los pensamientos y expectativas ansiógenas.

4. Enfrentarse a los miedos a través de la exposición.

5. La exposición a las situaciones sociales.

6. La exposición a las sensaciones incómodas.

7. Comunicarse de un modo más eficaz.

8. Mantener el avance y planificar el futuro.