Cómo vencer la ansiedad

Los trastornos de ansiedad afectan como mínimo a trece millones de personas solo en los Estados Unidos y en la actualidad son considerados como el problema de salud mental más común en el mundo. Sin embargo, hasta el momento el tratamiento se ha centrado exclusivamente en los remedios a corto plazo, olvidando la solución a largo plazo. Muchas personas que padecen ansiedad sufren la reaparición con plena intensidad de los síntomas debilitadores si no han sido debidamente tratados en sus orígenes. Cómo vencer la ansiedad presenta un enfoque único para manejar la ansiedad, ofreciendo a los lectores una filosofía comprensiva y asimilable que subraya perfectamente las medidas preventivas duraderas.

Este renovador libro muestra a los pacientes el modo de modificar su foco de atención desde el mensajero, o los síntomas, de la ansiedad, hasta el mensaje, o las causas centrales de la misma. Se presentan tres casos ilustrativos –extraídos a partir de la experiencia del autor– a través de los cuales se ejemplifica el programa que permite no solo identificar y desafiar los patrones de pensamiento negativo, sino también alcanzar el control y modificar la conducta destructiva y disfuncional.

Esta obra permitirá a las personas que sufren de ansiedad reforzar y personalizar las valiosas estrategias de curación presentadas, facilitando el cambio hacia una recuperación más valiosa, completa y profunda de las aflicciones propias de este trastorno.

Índice:

1. Un modo nuevo de observar la ansiedad.

2. La impresión de la infancia.

3. El túnel del tiempo.

4. El misterio de las emociones.

5. Elaborar la explicación propia al “¿por qué?”.

6. Destrezas básicas para el manejo de síntomas.

7. Pensamiento distorsionado.

8. Desensibilización progresiva.

9. Avance del control básico al control avanzado de síntomas.

10. Cómo establecer límites sanos.

11. Rodeos en el trayecto hacia la recuperación.

12. Dos importantes mensajes “silenciosos”.

13. Cómo verse a sí mismo de un modo nuevo.

14. Últimos pasos.

Apéndice 1: Los principales tipos de trastornos de ansiedad.

Apéndice 2: Pautas para seleccionar a un terapeuta.

Apéndice 3: Cómo aprender la respuesta de relajación.