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Es fácil perder peso

Allen Carr

Editorial Espasa

Publicado en 2018

252 páginas

Rústica con solapas

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“Pierde peso sin hacer dieta, contar calorías o usar la fuerza de voluntad” (Allen Carr).

¡Es cierto! El nuevo método de Allen Carr te permite disfrutar de la comida, saborearla y perder peso.

Si lo sigues, podrás:

  • Comer tus comidas favoritas.
  • Hacer caso a tu instinto natural.
  • Evitar la culpa y los remordimientos.
  • Disfrutar del sabor de los alimentos frescos.
  • Reducir las enfermedades digestivas.
  • Aprender a reeducar tu gusto.
  • Dejar que el apetito sea tu guía.

Allen Carr ha ayudado a millones de fumadores a dejar el tabaco con su método EasyWay, basado en el sentido común, que ahora aplica a la comida. Se trata de un método sin reglas ni prohibiciones, unos principios que te permitirán comer de forma más saludable, sentirte mejor y perder peso.

 

Índice:

  1. Perder peso fácilmente.
  2. La ardilla.
  3. ¡Mi promesa!
  4. Por qué no pueden funcionar las dietas.
  5. Nuestros hábitos alimentarios.
  6. Esa increíble máquina.
  7. La especie más inteligente del planeta.
  8. El defecto de la máquina increíble.
  9. ¿Cuál es el peso exacto que quieres tener?
  10. Consumo y gasto.
  11. ¿Por qué comemos?
  12. Nuestro consumo.
  13. ¿Qué es un alimento natural?
  14. El síndrome del cubo de plástico.
  15. ¿Cómo distinguen los animales salvajes un alimento de un veneno?
  16. ¿Cómo sabemos cuándo empezar y cuándo dejar de comer?
  17. La importante relación que existe entre el hambre y el sabor.
  18. La increíble variedad de alimentos.
  19. El margen de basura.
  20. Nuestros alimentos favoritos.
  21. ¿Dónde nos equivocamos?
  22. La carne.
  23. La leche y los productos lácteos.
  24. ¿Qué comen los gorilas?
  25. Pensar en las implicaciones.
  26. ¡Cuidado con los alimentos elaborados!
  27. Los alimentos refinados.
  28. El momento y la combinación.
  29. Normas para combinar correctamente los alimentos.
  30. Las bebidas.
  31. ¿Cómo acabar con el lavado de cerebro?
  32. El chocolate.
  33. Dónde estamos.
  34. La rutina.
  35. Come fruta, y solamente fruta, en el desayuno.
  36. ¿Qué pasa con las demás comidas?
  37. ¿Debo hacerme vegetariano?
  38. Algunos consejos útiles.
  39. Hacer ejercicio.
  40. Conclusión.

Apéndice: Las instrucciones.