El poder de los hábitos

¿Has intentado dejar de fumar o hacer dieta sin éxito? ¿Te has apuntado a un gimnasio y nunca encuentras el momento de acudir? ¿Por más que te lo propongas no consigues ahorrar? Tal vez te digas a ti mismo que tienes poca fuerza de voluntad o que te dejas llevar por la pereza. Pero no es así. Simplemente has desarrollado unos hábitos que no te favorecen. Y puesto que todas y cada una de nuestras costumbres definen nuestra salud, productividad y felicidad, es inevitable que te preguntes: ¿se pueden cambiar? La respuesta es sí… si conoces los mecanismos psicológicos y neurológicos que los condicionan.

Los hábitos empiezan sin que nos demos cuenta, se instalan inadvertidamente y para cuando queremos librarnos de ellos se han convertido en rutinas inamovibles. A veces, surgen de un gesto cotidiano, como la sensación de relax que sentimos al llegar a casa y encender la tele. En ocasiones, se trata de hábitos inducidos, como usar dentífrico para cepillarse los dientes o utilizar ambientador.

Decidido a desentrañar la psicología y la neurología de nuestros hábitos más arraigados, el periodista de investigación Charles Duhigg recurre a los más recientes descubrimientos en materia cerebral para mostrar a los lectores cómo llegar a dominar los resortes que definen nuestras costumbres.

Amenizado con ejemplos que van desde la publicidad hasta la empresa pasando por Alcohólicos Anónimos o las organizaciones deportivas, el apasionante ensayo de Charles Duhigg no solo nos ayudará a cambiar nuestros malos hábitos por otros más constructivos, sino que nos revelará facetas ocultas, por momentos increíbles, de nuestra vida corporativa y social.

Índice:

Prólogo: Quitar el hábito.

Primera Parte: Los hábitos d las personas.

1. El bucle del hábito. Cómo actúan los hábitos.

2. El cerebro ansioso. Cómo crear nuevos hábitos.

3. La regla de oro para cambiar los hábitos. Por qué se produce la transformación.

Segunda Parte: Los hábitos de las organizaciones de éxito.

1. Hábitos básicos, o la balada de Paul O’Neill. Qué hábitos son los más importantes.

2. Starbucks y el hábito del éxito. Cuando la fuerza de voluntad se vuelve automática.

3. El poder de una crisis. Cómo crean hábitos los líderes a través de los accidentes y el diseño.

4. Cómo sabe Target lo que quieres antes que tú. Cuando las compañías predicen (y manipulan) los hábitos.

Tercera Parte: Los hábitos de las sociedades.

1. La iglesia de Saddleback y el boicot del autobús de Montgomery. Cómo se producen los movimientos sociales.

2. La neurología del libre albedrío. ¿Somos responsables de nuestros hábitos?

Apéndice: Guía del lector para utilizar estas ideas.