Superarse
Carlos del Pulgar Sabín
Editorial Nova Galicia
Colección Temas de Hoy
Publicado en 2015
179 páginas
Cartoné
Índice:
Primera Parte: Autocontrol.
- Yo [auto] controlo.
- ¿Qué parte de mí quiero controlar?
- Yo pienso. Yo hago. Yo siento.
- Antes de controlar hay que observar.
- El autorregistro.
- Sé lo que quiero.
- Los imprevistos del viaje hacia el control.
- Pasando a la acción: control de conductas.
- Objetivo: hacer más ejercicio físico.
- Objetivo: planificar el tiempo de estudio.
- Objetivo: controlar el gasto de dinero.
- Pasando a la emoción: control de emociones negativas.
- Objetivo: controlar la agresividad.
- Objetivo: controlar la ansiedad y el estrés.
- Objetivo: controlar el miedo.
- Pasando al pensamiento: control de pensamientos.
- Objetivo: parar los pensamientos negativos.
- Objetivo: potenciar los pensamientos positivos.
- Recordando el viaje: la evaluación del cambio.
- La recompensa.
- Viaje al futuro.
Segunda Parte: Depresión o felicidad.
- ¿Por qué nos sentimos mejor los sábados que los lunes?
- Triángulos famosos.
- La doble espiral.
- De ti depende.
- Sonrisas y lágrimas.
- Un problema peliagudo.
- No es fácil pero se puede aprender.
- Quejándose a un amigo.
- La batería del coche.
- La traducción de inglés.
- Las cosas son del color del cristal con que las miras.
- El seleccionador nacional.
- Descubre tus pensamientos tramposos.
- Historias de loteros y detectives.
- La vida no es fácil, es bella.
- Las pirámides de Egipto.
- Salud, dinero y amor.
- Poderoso caballero es don Dinero.
- La fuerza del cariño.
- El secreto de la felicidad.
Tercera Parte: Autoestima.
- ¿Qué es la autoestima?
- Tipos de autoestima.
- Influencia de la autoestima en nuestra vida.
- Autoestima y autocontrol.
- Adolescencia y autoestima.
- ¿Cómo se genera la autoestima en niños y adolescentes?
- Antecedentes de la autoestima.
- Áreas más importantes de la autoestima en adolescentes.
- Autoestima, sentimientos y emociones.
- La evaluación de la autoestima.
- Dime cómo te comportas y te diré qué autoestima tienes.
- Autoestima y rendimiento escolar.
- Aspecto físico, moda y autoestima.
- Depresión y pérdida de autoestima.
- Sé tu mejor amigo.
- Autoestima en adolescentes víctimas de acoso escolar.
- ¿Cómo podemos mejorar la autoestima?
- Si tienes problemas, busca ayuda.
Cuarta Parte: Emociones y sentimientos.
- ¿Qué son las emociones y los sentimientos?
- Componentes de las emociones.
- Principales emociones y sentimientos.
- ¿Por qué sentimos emociones?
- ¿Cómo expresamos las emociones?
- Algunas emociones que nos causan malestar.
- A propósito del aspecto físico.
- ¿Cómo influyen mis pensamientos en lo que siento?
- ¿Cómo influyen las emociones en lo que hacemos?