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Superarse

Carlos del Pulgar Sabín

Editorial Nova Galicia

Colección Temas de Hoy

Publicado en 2015

179 páginas

Cartoné

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Índice:

Primera Parte: Autocontrol.

  1. Yo [auto] controlo.
  2. ¿Qué parte de mí quiero controlar?
  3. Yo pienso. Yo hago. Yo siento.
  4. Antes de controlar hay que observar.
  5. El autorregistro.
  6. Sé lo que quiero.
  7. Los imprevistos del viaje hacia el control.
  8. Pasando a la acción: control de conductas.
  9. Objetivo: hacer más ejercicio físico.
  10. Objetivo: planificar el tiempo de estudio.
  11. Objetivo: controlar el gasto de dinero.
  12. Pasando a la emoción: control de emociones negativas.
  13. Objetivo: controlar la agresividad.
  14. Objetivo: controlar la ansiedad y el estrés.
  15. Objetivo: controlar el miedo.
  16. Pasando al pensamiento: control de pensamientos.
  17. Objetivo: parar los pensamientos negativos.
  18. Objetivo: potenciar los pensamientos positivos.
  19. Recordando el viaje: la evaluación del cambio.
  20. La recompensa.
  21. Viaje al futuro.

Segunda Parte: Depresión o felicidad.

  1. ¿Por qué nos sentimos mejor los sábados que los lunes?
  2. Triángulos famosos.
  3. La doble espiral.
  4. De ti depende.
  5. Sonrisas y lágrimas.
  6. Un problema peliagudo.
  7. No es fácil pero se puede aprender.
  8. Quejándose a un amigo.
  9. La batería del coche.
  10. La traducción de inglés.
  11. Las cosas son del color del cristal con que las miras.
  12. El seleccionador nacional.
  13. Descubre tus pensamientos tramposos.
  14. Historias de loteros y detectives.
  15. La vida no es fácil, es bella.
  16. Las pirámides de Egipto.
  17. Salud, dinero y amor.
  18. Poderoso caballero es don Dinero.
  19. La fuerza del cariño.
  20. El secreto de la felicidad.

Tercera Parte: Autoestima.

  1. ¿Qué es la autoestima?
  2. Tipos de autoestima.
  3. Influencia de la autoestima en nuestra vida.
  4. Autoestima y autocontrol.
  5. Adolescencia y autoestima.
  6. ¿Cómo se genera la autoestima en niños y adolescentes?
  7. Antecedentes de la autoestima.
  8. Áreas más importantes de la autoestima en adolescentes.
  9. Autoestima, sentimientos y emociones.
  10. La evaluación de la autoestima.
  11. Dime cómo te comportas y te diré qué autoestima tienes.
  12. Autoestima y rendimiento escolar.
  13. Aspecto físico, moda y autoestima.
  14. Depresión y pérdida de autoestima.
  15. Sé tu mejor amigo.
  16. Autoestima en adolescentes víctimas de acoso escolar.
  17. ¿Cómo podemos mejorar la autoestima?
  18. Si tienes problemas, busca ayuda.

Cuarta Parte: Emociones y sentimientos.

  1. ¿Qué son las emociones y los sentimientos?
  2. Componentes de las emociones.
  3. Principales emociones y sentimientos.
  4. ¿Por qué sentimos emociones?
  5. ¿Cómo expresamos las emociones?
  6. Algunas emociones que nos causan malestar.
  7. A propósito del aspecto físico.
  8. ¿Cómo influyen mis pensamientos en lo que siento?
  9. ¿Cómo influyen las emociones en lo que hacemos?