Vencer el estrés con mindfulness

Respira hondo. ¿Te sientes un poco menos estresado? En Vencer el estrés con mindfulness, Shamash Alidina nos enseña lo sencillo que resulta dominar las técnicas probadas del programa de reducción del estrés basado en el mindfulness (MBSR). Dicho programa ha ayudado a cientos de miles de personas en todo el mundo a mejorar su bienestar físico y emocional. En tan solo diez minutos diarios, durante ocho semanas, recorrerás paso a paso una secuencia perfectamente estructurada de meditaciones guiadas y ejercicios de yoga sencillos.

Historias intensas, ejemplos cotidianos y oportunidades para la autorreflexión hacen de este libro una guía muy práctica que nos ayudará a sentirnos mucho mejor. La ciencia ha demostrado que el programa MBSR funciona; ahora, empezar resulta más sencillo que nunca.