Cara a cara con tu dolor

¡Ojalá se inventara un termómetro para medir el dolor! Quizá no consiguiéramos acabar directamente con él, pero sí con la incomprensión que sienten las muchísimas personas que lo sufren. Y desaparecería esa sensación de que los demás no alcanzan a imaginarse el dolor que padecemos.

El dolor no suele caminar solo: anda cogido de la mano de esa sensación de incomprensión y de otras desagradables emociones, como el sentimiento de inutilidad o la pérdida de las ilusiones. Estos compañeros del dolor aumentan la ansiedad y la tristeza, y esas emociones cierran un círculo vicioso porque a su vez incrementan nuestro dolor.

El objetivo de este libro es enseñar técnicas que se han mostrado eficaces en muchas investigaciones para tarar las emociones negativas que conlleva el dolor y, de esta forma, disminuirlo indirectamente. Estas técnicas son muy diversas y nos enseñan cómo relajarnos, cómo organizar nuestro tiempo, cómo mejorar nuestras relaciones con los demás, cómo reconocer los valores reales de nuestras vidas y cómo conseguir acorralar nuestros pensamientos negativos.

Todas estas técnicas se describen con un lenguaje fácil y se ilustran con anécdotas, cuentos, ejemplos y ejercicios.

Puntos destacados del índice:

• Tu dolor es real. Cómo actúan las técnicas psicológicas en el tratamiento del dolor.

• Las barreras en tu camino. Cómo identificar los obstáculos psicológicos que nos impiden el cambio.

• Las armas de tus pensamientos. Cómo conseguir que los pensamientos negativos nos afecten menos.

• La casa que te construyes. Cómo reconocer la realidad que nos hemos construido.

• El jardín de tus valores. Cómo clarificar nuestros valores vitales.

• El puente que te separa de los demás. Cómo mejorar las relaciones con los que nos rodean.

• El rincón donde relajarte. Cómo aprender a relajarnos.

• El reloj que marca tu tiempo. Cómo organizar nuestro tiempo.

Epílogo: Nuestra elección.